今は普段より家で過ごす時間が長く運動不足になりがちです。
運動には【気分を良くする効果】と
【うつになりにくくする効果】があるそうです。
また高齢になった時、筋肉の量が多い方が
健康に過ごせるそうですよ。
この期間を少しでも元気に楽しく過ごせるように
気分転換をしながら日々過ごしていきたいですね。
↑コレ私の経験なんです。
60分じゃなく『６０秒』なのがポイント！
早速方法を
eimy(エイミー)先生から教えて頂いた
【簡単なのに効果大の方法】のご紹介です。
①写真のようにかかとを付けてつま先は90度に開く
②そのまま、つま先立ち→下ろすを60秒繰り返す
以上。
「これだけ⁈」って思ったでしょう。
ホントにこれだけなんです。
エイミー先生のライブで初めてした時は
たった60秒なのに太ももとふくらはぎがヤバかったです。
短時間なのでこれなら続けられそうと思いました。
で、私の１ヶ月後の様子です↓
脇腹のお肉ってなかなかの強敵💧
エイミー先生のおかげでパツパツだった
細めのパンツもカッコよく履けるようになりました。
初めは
「これだけでくびれができたり、筋肉upするんかな？」
と思いました(先生ごめんなさい)
でも
【私は椅子に座った時の
お腹の横の肉がなくなりました！】
⭕️何故できたのか？
◉動きはとてもシンプルなので、
面倒くさがりな私でも続けることができました。
(ややこしいのは苦手です)
◉レンジでチンの間やTV CMの間、
歯磨きしながら、など隙間の時間を使いました。
(ホントは朝が効果的だそうです)
【どんな状況でも
健康で楽しく過ごせたらいいですね😊】
私は運動の事は分からないので詳しい
事はエイミー先生に質問してくださいね。
🌸eimy先生プロフィール
【インスタ@eimy_yogaで検索🔎】
元体育教師
ご自身は24Kgのダイエットに成功された
ダイエットとヨガの専門家です。
ヨガ歴13年。
ただ痩せるだけでなく、筋肉を鍛えながら
健康的なダイエットを指導されています。
ライブに参加すると元気をもらえる、
そんなステキな先生です。
🧡レッスンのご紹介はこちら
https://kalanchoe.hatenadiary.jp/entry/20200504/1588563800
レッスンについて、問合せ・申込みは
LINE、インスタ↓からお願いします。
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